Un décor feutré, des règles claires, des gestes lents. Ici, l’élégance et le consentement encadrent le jeu : on parle, on écoute, on respecte. Tout est optionnel, rien n’est imposé.
Respiration lente 4‑2‑6, posture droite, menton souple. Prononce une phrase‑mantra à voix claire : « Ici, je suis en confiance. »
Enfile un masque léger. Parle plus lentement, plus bas. Chaque mot est un pas. Si quelque chose gêne, utilise Jaune pour ajuster.
Entoure délicatement un poignet (ou deux poignet·s tenus ensemble) avec un ruban doux. Vérifie la circulation. Cela symbolise la confiance, pas la contrainte. Rouge = on retire immédiatement.
Face à ton/ta partenaire (ou face au miroir), incline la tête, un pas lent vers l’avant, un pas en arrière. Garde le contact des yeux, respire.
On dit merci, on se demande comment on se sent, on boit de l’eau. On range ensemble et on note une phrase dans le journal.