Voix féminine
Exercices doux + minuteur + pitch‑mètre local (micro). 10–15 min.
VoixOutil
Rituel du miroir
6 étapes guidées + minuteur. 15–20 min.
Rituel
Tenue & Silence
3 niveaux de tenue, 4 règles de silence, minuteur 12:00.
Discipline
Tenue — Flash 5’
Mini‑routine 5 minutes. Idéale mobile.
Flash
Chambre rouge
Cadre consentement, ambiances, rituels courts, notes locales.
Chambre rouge
Chambre rouge — Minuteur 20:00
Plein écran, raccourcis clavier, ambiance rouge feutrée.
Outil
Voix — Programme 7 jours (PDF)
Plan quotidien avec mantras & exercices. Téléchargeable.
Voix